Semua orang menginginkan perut rata yang membuat penampilan menjadi
menarik. Karena itu, tidak sedikit orang rela menghabiskan banyak uang
untuk melakukan sedot lemak. Selain mengganggu penampilan, perut buncit
juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes mellitus.
Untuk mengecilkan perut buncit, anda bisa melakukan olahraga ringan dan mengkonsumsi makanan-minuman pembakar lemak. Berikut 10 cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga dan makanan-minuman.
Olahraga ini diketahui dapat mengecilkan perut buncit, dimana perut sebagai tumpuan utama. Di samping dapat meratakan perut buncit, sit up juga bisa membuat perut menjadi lebih berotot.
2 Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan. Manfaatnya pun sangat banyak terutama mengecilkan perut buncit. Ketika bersepeda, lemak pada perut dan paha akan terbakar. Bersepeda juga disarankan bagi penderita nyeri sendi.
3 Push Up
Olahraga push up juga termasuk cara mengecilkan perut buncit. Sebenarnya olahraga ini lebih menggunakan dada dan otot lengan. Meski demikian, push up juga dinilai cukup ampuh mengecilkan perut buncit. Pasalnya saat melakukan push up, otot perut akan turut membantu tubuh mengangkat beban. Untuk wanita, jika anda tidak mampu melakukan push up, anda dapat menggunakan lutut sebagai tumpuan belakang.
4 Berenang
Banyak orang menyukai olahraga berenang, terutama mereka yang tinggal di negara maju seperti Amerika dan Eropa. Kelihatannya berenang masih kalah efektif daripada sit up, push up, dan bersepeda. Namun jangan salah, berenang dapat membantu membakar kalori jika dilakukan dengan benar, seperti gaya dada berdurasi 30 menit sebanyak 3 kali seminggu yang dapat membakar 9000 kalori.
5 Berlari
Olahraga lari memang kurang diminati karena dirasa melelahkan. Meski demikian, lari cukup ampuh membakar lemak. Tidak hanya dapat mengecilkan perut buncit, berlari juga dapat mengurangi lemak dip aha, menguatkan otot kaki, menyehatkan jantung, serta mengurangi resiko diabetes.
Madu dan kayu manis dapat membakar lemak pada perut. Caranya, campurkan 1 sdt bubuk kayu manis, air hangat, dan madu. Minumlah ramuan ini selagi hangat sebanyak 2 kali sehari.
2 Cuka sari apel
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan meminum segelas air hangat yang telah dicampur dengan 1 sdt cuka sari apel. Minumlah ramuan ini sebelum makan untuk membantu menahan nafsu makan agar anda tidak mudah lapar. Cuka sari apel juga diketahui mengandung kalium yang ampuh menghilangkan kelebihan air dalam tubuh.
3 Lemon dan air hangat
Lemon yang dicampur dengan air hangat dapat membantu membakar lemak di perut. Meski cara ini terbilang efektif, anda tetap harus waspada, dengan tidak meminum ramuan ini secara berlebihan. Anda cukup meminumnya sebanyak 2 kali sehari.
4 Teh hijau
Banyak studi mengungkapkan bahwa teh hijau bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menurunkan berat badan. Kafein yang terkandung dalam teh hijau terbukti efektif membantu pembakaran lemak pada perut. Teh hijau juga mengandung zat EGCG yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan efektivitas hormon pembakaran lemak.
5 Jus jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat yang tinggi, yang ampuh menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Johns Hopkins University mengungkapkan bahwa wanita yang setiap hari mengkonsumsi buah jeruk mengalami penurunan berat badan dalam waktu 13 minggu.
Jika anda ingin sukses dalam menjalani diet, mengurangi makanan berlemak adalah syarat mutlak. Tidak ada gunanya jika melakukan olahraga rutin, mengkonsumsi makanan sehat, atau bahkan minum obat pelangsing, jika anda tetap tidak bisa meninggalkan kebiasaan buruk mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Beberapa makanan berlemak yang perlu anda kurangi adalah: Gorengan, hamburger, jeroan, kulit ayam dan sejenisnya.
makanan penyebab perut buncit
2. Makanan atau minuman manis
Makanan dan minuman manis seperti es krim, kue donat dan softdrink memang sangat nikmat, terutama bagi anda yang menjadi penggemar makanan tersebut. Tapi sayangnya makanan di atas harus benar-benar anda jauhkan dari menu harian anda jika tidak ingin memiliki perut buncit. Makanan manis selain memicu obesitas juga dapat menempatkan anda pada resiko besar terkena diabetes.
3. Fast food
Makanan cepat saji atau fast food adalah jenis makanan yang disajikan dengan cepat. Kebanyakan Makanan olahan dalam industri makanan cepat saji sangat sarat dengan lemak trans, ini akan menyebabkan naiknya berat badan terutama pada bagian perut. Untuk itu sebaiknya mulai dari sekarang anda harus mengurangi makanan cepat saji seperti kentang goreng, mie instant, hamburger dan hotdog untuk membantu anda terhindar dari perut buncit.
Sumber Link
Untuk mengecilkan perut buncit, anda bisa melakukan olahraga ringan dan mengkonsumsi makanan-minuman pembakar lemak. Berikut 10 cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga dan makanan-minuman.
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga
1 Sit UpOlahraga ini diketahui dapat mengecilkan perut buncit, dimana perut sebagai tumpuan utama. Di samping dapat meratakan perut buncit, sit up juga bisa membuat perut menjadi lebih berotot.
2 Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan. Manfaatnya pun sangat banyak terutama mengecilkan perut buncit. Ketika bersepeda, lemak pada perut dan paha akan terbakar. Bersepeda juga disarankan bagi penderita nyeri sendi.
3 Push Up
Olahraga push up juga termasuk cara mengecilkan perut buncit. Sebenarnya olahraga ini lebih menggunakan dada dan otot lengan. Meski demikian, push up juga dinilai cukup ampuh mengecilkan perut buncit. Pasalnya saat melakukan push up, otot perut akan turut membantu tubuh mengangkat beban. Untuk wanita, jika anda tidak mampu melakukan push up, anda dapat menggunakan lutut sebagai tumpuan belakang.
4 Berenang
Banyak orang menyukai olahraga berenang, terutama mereka yang tinggal di negara maju seperti Amerika dan Eropa. Kelihatannya berenang masih kalah efektif daripada sit up, push up, dan bersepeda. Namun jangan salah, berenang dapat membantu membakar kalori jika dilakukan dengan benar, seperti gaya dada berdurasi 30 menit sebanyak 3 kali seminggu yang dapat membakar 9000 kalori.
5 Berlari
Olahraga lari memang kurang diminati karena dirasa melelahkan. Meski demikian, lari cukup ampuh membakar lemak. Tidak hanya dapat mengecilkan perut buncit, berlari juga dapat mengurangi lemak dip aha, menguatkan otot kaki, menyehatkan jantung, serta mengurangi resiko diabetes.
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Makanan dan Minuman
1 Madu dan kayu manisMadu dan kayu manis dapat membakar lemak pada perut. Caranya, campurkan 1 sdt bubuk kayu manis, air hangat, dan madu. Minumlah ramuan ini selagi hangat sebanyak 2 kali sehari.
2 Cuka sari apel
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan meminum segelas air hangat yang telah dicampur dengan 1 sdt cuka sari apel. Minumlah ramuan ini sebelum makan untuk membantu menahan nafsu makan agar anda tidak mudah lapar. Cuka sari apel juga diketahui mengandung kalium yang ampuh menghilangkan kelebihan air dalam tubuh.
3 Lemon dan air hangat
Lemon yang dicampur dengan air hangat dapat membantu membakar lemak di perut. Meski cara ini terbilang efektif, anda tetap harus waspada, dengan tidak meminum ramuan ini secara berlebihan. Anda cukup meminumnya sebanyak 2 kali sehari.
4 Teh hijau
Banyak studi mengungkapkan bahwa teh hijau bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menurunkan berat badan. Kafein yang terkandung dalam teh hijau terbukti efektif membantu pembakaran lemak pada perut. Teh hijau juga mengandung zat EGCG yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan efektivitas hormon pembakaran lemak.
5 Jus jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat yang tinggi, yang ampuh menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Johns Hopkins University mengungkapkan bahwa wanita yang setiap hari mengkonsumsi buah jeruk mengalami penurunan berat badan dalam waktu 13 minggu.
Makanan yang menyebabkan perut buncit
1. Makanan berlemakJika anda ingin sukses dalam menjalani diet, mengurangi makanan berlemak adalah syarat mutlak. Tidak ada gunanya jika melakukan olahraga rutin, mengkonsumsi makanan sehat, atau bahkan minum obat pelangsing, jika anda tetap tidak bisa meninggalkan kebiasaan buruk mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Beberapa makanan berlemak yang perlu anda kurangi adalah: Gorengan, hamburger, jeroan, kulit ayam dan sejenisnya.
makanan penyebab perut buncit
2. Makanan atau minuman manis
Makanan dan minuman manis seperti es krim, kue donat dan softdrink memang sangat nikmat, terutama bagi anda yang menjadi penggemar makanan tersebut. Tapi sayangnya makanan di atas harus benar-benar anda jauhkan dari menu harian anda jika tidak ingin memiliki perut buncit. Makanan manis selain memicu obesitas juga dapat menempatkan anda pada resiko besar terkena diabetes.
3. Fast food
Makanan cepat saji atau fast food adalah jenis makanan yang disajikan dengan cepat. Kebanyakan Makanan olahan dalam industri makanan cepat saji sangat sarat dengan lemak trans, ini akan menyebabkan naiknya berat badan terutama pada bagian perut. Untuk itu sebaiknya mulai dari sekarang anda harus mengurangi makanan cepat saji seperti kentang goreng, mie instant, hamburger dan hotdog untuk membantu anda terhindar dari perut buncit.
Sumber Link
0 komentar:
Posting Komentar